【週記 2018年6月No.1】5月の走行距離 & ファミリーランに参加

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5月の走行距離を調べると,なんと!先月より少ない79kmに留まってしまいました.これは結構マズイです.というのは,この79kmの中には,ハーフに出場した時の21kmが含まれてますからね.つまり,トレーニングだけだとたった58kmってことに^^;

6月からは新たに4ヶ月計画で小出監督の推奨するトレーニング方法をやってみたいと思っているので,とにかく5月は仕方ないということで気にしないことにします(笑)備忘録がわりに,10月のハーフマラソンまでの今後の具体的な計画はこちら↓

ブログに書いていても,過去記事をすっかり忘れてしまうことが珍しくない私なんで,今改めて確認しました(笑).今月は100kmを超えたいと思います.

それで,6月2日(土)に15kmラン(後半ビルドアップ)を試してみました.結果はこちら↓

お見苦しい脚で失礼します💧 走っているうちにランナーらしい筋肉がついてくるかなーと思って,経過観察の意味で撮影してます.結果は12.8kmでギブアップ.15kmはまだキツかったです.

と言うか,この日はビルドアップのペースを完全に間違えてしまって,当初は

  • 7kmまで: 7:00/kmのペース
  • 7〜8km: 6:30/kmのペース
  • 8〜9km: 6:00/kmのペース
  • 9〜10km: 5:50/kmのペース
  • 10〜11km: 5:40/kmのペース
  • 11〜12km: 5:30/kmのペース
  • 12〜13km: 5:20/kmのペース
  • 13〜14km: 5:10/kmのペース
  • 14〜15km: 5:00/kmのペース

を計画してましたが,12kmくらいでバテバテ.なんか変だなと思って,0.5kmラップを足し算すると,2倍のペースだったことが判明(←走りながらだったので計算間違ったw).

週のトレーニングとしては,平日に7kmビルドアップ1回と,10分JOG+20分全力+10分JOG(約6km)も1回.

それで,こんなビルドアップでバテバテになってましたが,翌日は大会でした.あ,でもファミリーの3kmですけどね.前日の疲れが残ってましたが,3kmだし大丈夫だろうと甘くみてましたが・・・・

意外と疲れた(爆).

おまけに右膝も痛くなってきた(なぜ???)子供たちはなかなか盛り上がってたので,参加してとてもよかったです.

もう少し長い距離でもいいんだけどなぁ.子供達もちょっと物足りない感じでした.ちなみに私が子供の頃は,学校のマラソン大会で5km〜10kmくらい走ったような記憶があるけど,今は子供に長距離を走らせないのがコモンセンスのようですから仕方ないかな?

また機会があれば出てみたいです.

それで,英語の方はこれまた昔の名著を引っ張り出してきて,勉強を開始しました.

『アメリカ口語教本・入門』

です.泣く子も黙る硬派な会話トレーニング本.あまりにもトレーニングの分量が多いので,挫折者も数知れず(→私もその一人w).これを引っ張り出してきたのは,夏の家族旅行でシンガポールへ行くのでそのための準備.

この本とちょっとした旅行会話の単語を事前にさらっておけば問題ないかな?妻も子供も英語は全くできないので,下手くそな英語でも私が引っ張って行かないとね^^;

あと,中国語会話の入門中の入門の本を買ったので,挨拶程度の中国語も覚えておくつもり.

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