ランニング&筋トレ一覧

トレーニングの記録【第3週目:2019年1月14日〜20日】

今週の目標 ラン:平日3回6km,週末1回15km,合計33km 筋トレ:週1回上半身,週1回下半身,週2回腹筋 今週の記録 1月14日(月) 上半身(胸...

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書評『ぼくたちは習慣で,できている。』オーソドックスだが普遍的な方法論

新年の目標をかかげて2週間ほど経った.一応,継続はしているが,どうもあまり習慣化が進んだ感覚がない.朝起きる時間は同じでも,出張で周囲の環境が変わったりしたので,それが原因だろう. そん...

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トレーニングの記録【第2週目:2019年1月7日〜13日】

今週の目標 ラン:平日3回6km,週末1回15km,合計33km 筋トレ:週1回上半身,週1回下半身,週2回腹筋 今週の記録 1月7日(月) 上半身(胸筋...

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トレッドミルがつらい理由.少しでもラクに走る方法を考えてみた

トレッドミルのランニングってとても辛いと思います.距離としては全然大したことないし,ペースだってゆるゆるなのに,なんであんなに辛いのか? 理由はいろいろあると思いますが,よく言われている...

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2019年の目標・早くも改定

新年あけましておめでとうございます.今年の元日は珍しく早起きして初日の出を拝もうと思ったんですが,あいにくの曇りw まぁそんな日もあるさということで・・・(写真はフリー素材のイメージです) ...

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ハーフマラソンのタイムからフルマラソンのタイムを予測する

さて,来年の目標はフルマラソンを4時間半以内で完走としておりますが,ハーフマラソンを何度か走った私の感覚でいうと, 「ハーフであんなにキツいのに,フルなんてとても完走できねーよ!」 それが...

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月間走行距離とサブフォーの関係

12月になり,寒くなってきましたね. 年齢と共に冬の寒さがこたえるようになってきましたが,こういう季節になると外で走るのがとても辛くなってしまいます. 昨年までは「冬眠」と決め込ん...

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まさかの中止!札幌マラソン2018

台風25号がちょうど札幌マラソンのときに北海道に接近するということで,2018年の大会は中止になっちゃいました〜. でも,今年の夏は腰痛や背中痛に苦しんであまり走れなかったので,逆によか...

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月平均75kmのランで肝機能を一気に正常値へ戻す

どうしてもランニング後の背中の痛みが抜けないので,病院に受診してきた. 整形外科的には何も異常なしとのこと.レントゲンによる骨も異常なし,血液検査の結果,炎症も起きていないらしい.泌尿器...

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体重が減らないけど体脂肪率が減った!もう少しで15%台に…ってホンマかいな?

最近まじめにジムで走って筋トレしてます.その効果があったのかどうか分かりませんが,昨日体重計に乗ったところなんと!体脂肪率が16.3%に!先月の同時期にも測ってますが,その時と比較するとこんな...

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【週記】札マラにエントリー But…

今週始めはちょっと疲れが溜まって休暇を取りましたが,筋トレとランニングで少し復活.それから少しずつ回復してきたので,水曜には札幌マラソンにエントリー.参加費も払っちゃいました.このとおり↓ ...

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【週記】初めての平均4分52秒/kmラン × 論文の再投稿 × 英作文トレ

外で走るときはやっぱモチベーションがMAXになるので,少々辛くても頑張れますね.過去最短時間の平均4分52秒/kmで5kmを走破しました(まだ少し余裕があった).一応,続けてきたことがそれなりに効果が...

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【週記 2018年6月No.1】5月の走行距離 & ファミリーランに参加

j 5月の走行距離を調べると,なんと!先月より少ない79kmに留まってしまいました.これは結構マズイです.というのは,この79kmの中には,ハーフに出場した時の21kmが含まれてますからね....

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【週記 2018年5月No.4】小出監督のトレニーング方法を取り入れる

以前購入した小出監督のマラソンの本があったので,もう一度本棚から引っ張り出して読んでみた.若い人は知らないかもしれませんが,小出監督と言えばあのQちゃんことオリンピック金メダリスト高橋尚子さん...

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【週記 2018年5月No.3】3時間LSDはハーフよりきつかった

日曜日に3時間ランを試してみました. 少しずつ距離と時間を延ばしていくことで,フルマラソンを完走出来るような走力をつけるためです.だけど,いきなり4, 5時間走るのは明らかに無理なので,...

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【週記 2018年5月No.2】ハーフマラソンと北海道の食を同時にたしなむ

ノーザンホースパークマラソンに参加した.天気はあいにくの雨.正直,どんなウェアにしようか迷って,薄手のウィンドブレーカを用意して行ったけど,他の人を見てると透明のビニール製のポンチョを着ている人が多か...

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【週記 2018年5月No.1】ハーフをサブ2で走れる自信

インスタ映えする自撮りって難しいですね(苦笑) ハーフマラソンを控えてるので,あまり負荷の高い練習はできないですが,昨日は自宅周辺を7km走ってきました.いつものきつめのトレーニングだと...

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【2018年4月まとめ】今月の走行距離とハーフマラソンの目標タイム

今日から2018年5月です. バタバタしている間に1ヶ月が過ぎました.ランニングも英語も論文書きも,なかなか順調には行きませんね.英語の方はかなりサボり気味です.それでもランニングの方は,習慣化...

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ナイキ・エアズームスピードライバル は上級者向けじゃない

これまで私が使用してたのは,ナイキのフライニットルナ2でした.フライニットの質感が好きだったし,デザインもオシャレ.それにルナロンのソールも柔らかくて初心者の私にはとても走りやすく,気に入って...

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GW前半のキーワードはLSDとPaper

4月最後の週はGWの前半. なんかバタバタして終わっちゃった1ヶ月ですが,勉強の方はぜんぜん進んでいないのが情けないけど・・・ でも,一応通勤途中に機械学習のYouTube動画から音だけを抜き出...

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