ランニング&筋トレ一覧

月平均75kmのランで肝機能を一気に正常値へ戻す

どうしてもランニング後の背中の痛みが抜けないので,病院に受診してきた. 整形外科的には何も異常なしとのこと.レントゲンによる骨も異常なし,血液検査の結果,炎症も起きていないらしい.泌尿器...

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体重が減らないけど体脂肪率が減った!もう少しで15%台に…ってホンマかいな?

最近まじめにジムで走って筋トレしてます.その効果があったのかどうか分かりませんが,昨日体重計に乗ったところなんと!体脂肪率が16.3%に!先月の同時期にも測ってますが,その時と比較するとこんな...

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【近況】札マラにエントリー But…

今週始めはちょっと疲れが溜まって休暇を取りましたが,筋トレとランニングで少し復活.それから少しずつ回復してきたので,水曜には札幌マラソンにエントリー.参加費も払っちゃいました.このとおり↓ ...

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【近況】初めての平均4分52秒/kmラン × 論文の再投稿 × 英作文トレ

外で走るときはやっぱモチベーションがMAXになるので,少々辛くても頑張れますね.過去最短時間の平均4分52秒/kmで5kmを走破しました(まだ少し余裕があった).一応,続けてきたことがそれなりに効果が...

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【近況】5月の走行距離 & ファミリーランに参加

j 5月の走行距離を調べると,なんと!先月より少ない79kmに留まってしまいました.これは結構マズイです.というのは,この79kmの中には,ハーフに出場した時の21kmが含まれてますからね....

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【週記 2018年5月No.4】小出監督のトレニーング方法を取り入れる

以前購入した小出監督のマラソンの本があったので,もう一度本棚から引っ張り出して読んでみた.若い人は知らないかもしれませんが,小出監督と言えばあのQちゃんことオリンピック金メダリスト高橋尚子さん...

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【週記 2018年5月No.3】3時間LSDはハーフよりきつかった

日曜日に3時間ランを試してみました. 少しずつ距離と時間を延ばしていくことで,フルマラソンを完走出来るような走力をつけるためです.だけど,いきなり4, 5時間走るのは明らかに無理なので,...

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【週記 2018年5月No.2】ハーフマラソンと北海道の食を同時にたしなむ

ノーザンホースパークマラソンに参加した.天気はあいにくの雨.正直,どんなウェアにしようか迷って,薄手のウィンドブレーカを用意して行ったけど,他の人を見てると透明のビニール製のポンチョを着ている人が多か...

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【週記 2018年5月No.1】ハーフをサブ2で走れる自信

インスタ映えする自撮りって難しいですね(苦笑) ハーフマラソンを控えてるので,あまり負荷の高い練習はできないですが,昨日は自宅周辺を7km走ってきました.いつものきつめのトレーニングだと...

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【2018年4月まとめ】今月の走行距離とハーフマラソンの目標タイム

今日から2018年5月です. バタバタしている間に1ヶ月が過ぎました.ランニングも英語も論文書きも,なかなか順調には行きませんね.英語の方はかなりサボり気味です.それでもランニングの方は,習慣化...

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ナイキ・エアズームスピードライバル は上級者向けじゃない

これまで私が使用してたのは,ナイキのフライニットルナ2でした.フライニットの質感が好きだったし,デザインもオシャレ.それにルナロンのソールも柔らかくて初心者の私にはとても走りやすく,気に入って...

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GW前半のキーワードはLSDとPaper

4月最後の週はGWの前半. なんかバタバタして終わっちゃった1ヶ月ですが,勉強の方はぜんぜん進んでいないのが情けないけど・・・ でも,一応通勤途中に機械学習のYouTube動画から音だけを抜き出...

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2年ぶりに蔵出ししたビアンキ

さて,今日は2年ぶりにロードバイクを倉庫から引っ張り出しました.結局昨年は一回も乗らないで終わっちゃいましたが(手術して乗れなかったので・・・),今年はまた復活しようと思ってます. ...

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ハーフの距離を走って得た3つの教訓

先週はバタバタ新年度の仕事に追われましたが、実は4月中にfull paperのイントロ部分の書き直しをしないといけない。まだ全然進んでなくてマズいなぁ… と、こんな中ですが、来月はハーフ...

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昼休みに4kmを効果的に走って走力Up

以前の投稿で、5、6月の短期目標を改めて設定してました↓ 当初の予定どおり、5月のハーフマラソンの大会へのエントリーしました。 もう1ヶ月半しかありませんので、かなり走りこまないと...

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