【ダイエット3日目】秋っぽい景色の中,短距離を全力ラン

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ぼちぼち秋っぽい景色がみられるようになってきましたね.

昨日は久しぶりにスパッツを履いてランニングしました.6月頃よくやっていた短距離を全力疾走するラン.これ,空き時間に手早くトレーニングするにはちょうどいいんです.

全力疾走と言っても,4kmの距離を5分/km程度のペースで走る程度なので,本格的なランナーの方々からみればノロノロですけどね^^; それでも私にとっては精一杯.

昨日は4ヶ月ぶりくらいの全力走だったけど案外走れました.ペースは4分50秒/km.これ,実は自己新記録.これまでのベストは4分51秒/km.

最初の1kmは4分35秒くらいで走れるんですけど,最後の1kmはバテちゃって5分くらいまでペースが落ちちゃいました.でも,続けていれば少しずつ早くなってくるかな.

スパッツを履いたので写メは脚が細く見えてますが,ダイエット効果ではなく錯視です(笑)

それと,2日前に筋トレした時の筋肉痛がまだ残ってます.二の腕と胸の辺りが痛い.治りが遅くなったのは歳を取ったという証拠なのかも.でも明日は筋トレできそうです.仕事帰りにジムに寄ろうかな.体重などの記録はその時に.

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