筋トレをサボっても筋力は落ちないらしい

シェアする

昨日はジムでトレミルラン.

ストレスを抱えていると,意識的に運動しないとメンタルが潰されます.だからこそ,サボる言い訳が出来ないよう来月のハーフマラソンにエントリーして,無理してでも走ろうとしてます.

なあんて書くと,かなりストイックに感じるかもしれませんが・・・(笑)

昨日は久しぶりに筋トレも.上半身を鍛えた.思ってたより筋肉は衰えてなかったような感じがした.ちょっとだけモチベーションアップ.今朝も筋肉痛になっていない(明日なるかもしれないが →老化w)

そういえば,筋トレをサボった時に落ちる筋肉量について,こんなことを言ってる人がいた↓

ふむ,3週間程度のサボりなら筋肉量は落ちないらしい.

もちろん個人差はあるだろうけど,3週間サボっても大丈夫なら,私のように1ヶ月くらいサボっても,そんなに急激に筋肉が落ちるわけではないらしい.

サボって再開して,サボって再開してというサイクルでも,サボりの期間を半年とか1年とか極端に空けすぎなければ,それなりに成果は積み上がっていくようです.

春から夏にかけて少しずつ私の好きな季節になっていくので(暑い夏はそんなに嫌いじゃないw),筋トレを徐々に再開していこうかな.

と同時にランニングも.

昨日は30分間で5.3kmラン.ペースは5分39秒/km.ハーフマラソンで2時間を切るか切らないかのギリギリラインです.このペースのまま4倍の距離を走るのか・・・・

スポンサーリンク