減量一覧

【ダイエット13日目】げげっ!油断したー

ダイエット開始13日目・・・ ジムで前回と同じメニューで筋トレをし,自宅に帰ってから体重計に乗ったらなんと!体重が増えてました! むむむ,ちょっと油断してしまったかもしれません.今...

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【ダイエット6日目】1週間の成果は?

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【ダイエット3日目】秋っぽい景色の中,短距離を全力ラン

ぼちぼち秋っぽい景色がみられるようになってきましたね. 昨日は久しぶりにスパッツを履いてランニングしました.6月頃よくやっていた短距離を全力疾走するラン.これ,空き時間に手早くトレーニン...

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【ダイエット初日】今日がスタートラインということでw

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月平均75kmのランで肝機能を一気に正常値へ戻す

どうしてもランニング後の背中の痛みが抜けないので,病院に受診してきた. 整形外科的には何も異常なしとのこと.レントゲンによる骨も異常なし,血液検査の結果,炎症も起きていないらしい.泌尿器...

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体重が減らないけど体脂肪率が減った!もう少しで15%台に…ってホンマかいな?

最近まじめにジムで走って筋トレしてます.その効果があったのかどうか分かりませんが,昨日体重計に乗ったところなんと!体脂肪率が16.3%に!先月の同時期にも測ってますが,その時と比較するとこんな...

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2年ぶりに蔵出ししたビアンキ

さて,今日は2年ぶりにロードバイクを倉庫から引っ張り出しました.結局昨年は一回も乗らないで終わっちゃいましたが(手術して乗れなかったので・・・),今年はまた復活しようと思ってます. ...

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2018年2月はどこまで目標を達成したか?

2月に計画していた目標は,以下です.この目標に対する反省点と3月に向けた計画を見直したいと思います. 体力 ランニングの走行距離136km(34km/week) 減量...

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2018年1月はどこまで目標を達成したか?

1月に計画していた目標は以下です. 体力 ランニングの走行距離102km 減量1.3kg 技術力 英語学習60時間 Pythonで人工知...

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最初の1週間を終えて,週の目標は達成できたか?

1年後の目標を定め,1週間で達成すべき数値目標を決めましたが,最初の1週間が経ちました.週目標とこの1週間に取り組んだ内容を振り返ると, 英語:目標20時間 → 20時間(達成!) ラ...

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挫折しづらい目標を設定するコツ

今年の目標を設定する さて新年を迎えて10日ほど経ちましたが,いかがお過ごしでしょうか? ちょっと年末年始がバタバタしてたので,すっかり遅くなっちゃいましたが,今年の目標をここで宣言したい...

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【最近の研究】たった週5km程度のランニングでも1年間継続すると体脂肪率が減少するらしい

ちょっと見かけた論文のタイトルが気になったので,アブストだけですが読んで見ました. 「初心者ランナーにおいて,食事を変化させた場合とさせない場合でランニングが脂肪を減少させるのか...

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減量計画の経過報告No.3(開始21日後)

減量開始後21日を経過しました.予定ではもう80kgくらいになってるところですが・・・・・ なんと! 元に戻ってしまいました(汗).グラフをご覧ください. 見事に戻ってます....

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減量計画の経過報告No.2(開始14日後)

減量計画の途中経過報告です。 マラソンは昨日の記事のとおりで、昼は回鍋肉定食をがっつり食べてしまいましたが(笑)、夜は酒も控えて腹八分にしました。 それで、昨日4/1時点での体重を記録しま...

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減量計画の経過報告No.1(開始7日後)

ながらく開始が遅れましたが、3/19から減量をスタートしましたので、経過報告をしていきます。まぁ、減量といってもそんなに激しい節食や運動を行うわけではありません。やってもリバウンドするに違いないので。...

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