ラン記録一覧

英語リスニングとランニングを併用するコツ【トレーニング週記 2017年8月第1週】

以前,走りながら英語リスニングをするのはぶっちゃけ無理!という記事を書きましたが,ちょっとやり方を工夫すれば両立できそうです.コツは, 「のんびり楽勝ペースでジョギングすること」 ...

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秋はTOEICとハーフマラソンを

9月のTOEIC,そして10月のハーフマラソンの申し込みを終えました.もう2017年も折り返し地点を過ぎてあと半年を切ったわけで.早いものです. まずは9月のTOEICに向けて集中的にリ...

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汗っかきが真夏の大会に出て大丈夫?【トレーニング日記(7/3 – 7/10)】

先週は目標まで到達せず23kmに終わりました.ま,言い訳はやめます.だけど,暑くて暑くて外で走るのがなかりキツくなってきましたねー. ジョグペースに戻して,キロ7, 8分という早歩きくら...

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体重が減り始めた!【トレーニング日記(6/25-7/2)】

やっぱり先週のトレーニングのとき予想したとおり,今週はあまり距離を稼げなかった.なんでもそうだけど,最初に飛ばしすぎると後が続かないかならね. 今週はこんな感じ↓ 走行距離がたった...

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【最近の研究】たった週5km程度のランニングでも1年間継続すると体脂肪率が減少するらしい

ちょっと見かけた論文のタイトルが気になったので,アブストだけですが読んで見ました. 「初心者ランナーにおいて,食事を変化させた場合とさせない場合でランニングが脂肪を減少させるのか...

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初のインタバル走の感触【トレーニング日記(6/18-24)】

今週は雨の日が少なかったので,それなりに距離を稼げたかな. 6/18(日):7.4km 6/19(月):休み 6/20(火):6.4km 6/21(水):16.3k...

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フルマラソンを完走できるのは何人に1人の割合?

東洋経済ONLINEの記事です. デサントの調査によると,ランニングを1年以上継続できたランナーはたったの23.6%だとか.しかも,半年以内にやめちゃったランナーは68%もいるら...

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先週のトレーニング日記(6/13-17)

先週から,平日3日間は3.5km走るようにしました.土,日はそれぞれ10km.皮算用では週に30km.時間でいうと,平日は30分,土日は1時間半.これは崩さないようにしたいと思います. ...

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トイレは永遠の課題

急な飲み会があったときは,車でとりあえず行って飲んで,駐車場に置きっ放しのまま列車で帰るという手段をとります. 駐車場によっては24時間駐車しても最大1500円とか,最大2000円という...

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【千歳JALマラソン2017】トレーニング不足の怖さを体験・・・

今回は初めてのハーフマラソン.距離は21km!今年に入ってから,そんな距離ほとんど走ってないし,大丈夫かー?と心配になりながらの参加でした. 受付は7:00からでしたが,もうこの時間から...

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ランニング中に背中が痛む原因

千歳JALマラソンのハーフに参加するので,先日久しぶりに2時間連続ランをしてみました.一応,目標は2時間で完走ということで. だけどハーフ2時間といえば,平均でキロ6分よりやや短いくらい.このペ...

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減量計画の経過報告No.3(開始36日後)

しばらく減量計画の経過を報告してませんでしたが,36日後の様子を報告します. 前回,なぜか体重が元に戻ってしまって(原因不明),かなりやる気を削がれたんですが(笑),最近また減ってきまし...

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今週の走り【2017年4月第3週】

4月も3週目に入りましたが,今週は論文執筆の大詰めを迎えてしまって,ジムになかなか行けませんでした.昨日の1回きりです(汗).こんな調子で6月のハーフなんて走れるのだろうかとちょっと焦ってます. せめ...

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今週の走り【2017年4月第2週】

それでは,今週の走りについて報告します. 体力がおいついていないのか,ジムで筋トレをするとその後数日間に渡って強い疲労感が残るのでジョギングができないような状態でした.これはまずいなーと. ...

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今週の走り【2017年4月第1週】

新年度になり,すっかり春らしくなりましたが,まだまだ北国は寒いです.今週は山道もジョギングしたんですが,冬眠明けで腹を空かせたクマと遭遇するかも?(笑) そういえば,エントリーした千歳JALマラ...

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減量計画の経過報告No.3(開始21日後)

減量開始後21日を経過しました.予定ではもう80kgくらいになってるところですが・・・・・ なんと! 元に戻ってしまいました(汗).グラフをご覧ください. 見事に戻ってます....

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減量計画の経過報告No.2(開始14日後)

減量計画の途中経過報告です。 マラソンは昨日の記事のとおりで、昼は回鍋肉定食をがっつり食べてしまいましたが(笑)、夜は酒も控えて腹八分にしました。 それで、昨日4/1時点での体重を記録しま...

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減量計画の経過報告No.1(開始7日後)

ながらく開始が遅れましたが、3/19から減量をスタートしましたので、経過報告をしていきます。まぁ、減量といってもそんなに激しい節食や運動を行うわけではありません。やってもリバウンドするに違いないので。...

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千歳JALマラソン2017に参加する!

先日、北海道の千歳市で開催される千歳JALマラソンのハーフにエントリーしました。私にとって初のハーフ。なかなか緊張ものです。千歳JALに参加するのは今回で2回目。最初に参加したは2年前で10km。結果...

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【長岡】体にいいこと悪いことをバランス良く♪

昨年の秋になるんですが、新潟県長岡市に行く機会がありました。写真だけが残っていたので、せっかくだから旅ブログのネタにしようかなーと。 で、長岡といえば8月上旬の大花火大会が有名なんですが、私が行...

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