【トレーニング:第2週目】もう少し目標を下げた方がいいかも

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今週の目標

  1. ラン:平日3回6km,週末1回15km,合計33km
  2. 筋トレ:週1回上半身,週1回下半身,週2回腹筋

今週の記録

  • 1月7日(月)
    • 上半身(胸筋,腹筋)の筋トレ
    • ラン6.4km(平均ペース 5’35”/km)
  • 1月8日(火)
    • 上半身(胸筋,腕筋,腹筋)の筋トレ
    • ラン5.2km(平均ペース 5’49”/km)
  • 1月9日(水)
  • 1月10日(木)
    • 上半身(腕筋,腹筋,背筋)と下半身(臀筋,大腿筋)の筋トレ
    • ラン8.1km(平均ペース 7’24”/km)
  • 1月11日(金)
  • 1月12日(土)
  • 1月13日(日)

コメント

  • グラフはデータが少ないので見づらいけど,これは仕方ないかな.どうも毎朝体重を計るのを忘れてしまう.これも習慣化しないと・・・
  • 今週の走行距離は19.7km
  • 土日の出張をどう乗り切るか?それが一番の課題.と思って,木曜に15kmランを試みたが8kmでギブアップ.
  • いきなり週32kmの目標はハードルが高い.習慣化できるまでは,継続することを第一目標として,負荷は下げた方がいいだろう.
  • まずは週20km月間80kmに目標を変更.火水金で各4kmずつ.土 or 日で8km.
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